成都800米女生及格时间 (成都800米中考满分多少秒)

根据成都市中考体育考试实施细则，成都800米女生及格时间为3分30秒。

成都800米中考满分多少秒

成都800米中考满分时间为2分42秒。

800米训练计划

想要在中考800米中取得好成绩，需要进行科学有效的训练。以下提供一个800米训练计划：

第1-4周：基础耐力训练

周跑量：30-40公里配速：轻松跑配速（每公里6:00-7:00）间歇训练：间歇跑400米x8组，休息2分钟

第5-8周：无氧耐力训练

周跑量：35-45公里配速：变速跑（每公里4:45-5:30）间歇训练：间歇跑200米x10组，休息1分钟

第9-12周：速度耐力训练

周跑量：30-40公里配速：乳酸阈跑（每公里4:15-4:45）间歇训练：间歇跑600米x6组，休息2分钟

第13-16周：冲刺训练

周跑量：25-35公里配速：100米冲刺x10组，休息2分钟

第17-20周：调整训练

周跑量：20-30公里配速：轻松跑配速（每公里6:00-7:00）

注意事项

循序渐进，逐渐增加训练强度和跑量。训练前充分热身，训练后充分拉伸。保证充足的休息和营养。如果出现身体不适，应及时就医。

总结

成都800米女生及格时间为3分30秒，满分时间为2分42秒。想要取得好成绩，需要进行科学有效的训练，遵循循序渐进、热身拉伸、营养休息、身体不适就医的原则。坚持训练，相信大家都能取得理想的成绩！