成都800米中考评分标准女 (成都800米跑步标准成绩)

成都 800 米中考评分标准（女）如下表所示：

时间（分：秒）	分数
2:50	100
3:00	95
3:10	90
3:20	85
3:30	80
3:40	75
3:50	70
4:00	65
4:10	60
4:20	55
4:30	50
4:40	45
4:50	40
5:00	35
5:10	30
5:20	25
5:30	20
5:40	15
5:50	10
6:00	5
6:00 以上	0

800 米中考评分标准解读

800 米中考评分标准是根据国家体育总局制定的评分标准制定的。评分标准主要分为以下几个等级：

• 优秀：100-90 分，时间为 2:50-3:10
• 良好：89-80 分，时间为 3:10-3:30
• 中等：79-70 分，时间为 3:30-3:50
• 及格：69-60 分，时间为 3:50-4:10
• 不及格：59 分以下，时间为 4:10 以上

800 米训练建议

为了达到中考评分标准，考生需要进行系统的训练。以下是 800 米训练的一些建议：

• 循序渐进：逐步增加训练距离和强度，避免受伤。
• 间隔训练：交替进行高强度冲刺和低强度慢跑，提高耐力和速度。
• 长距离跑：每周进行几次长距离跑，培养耐力和心肺功能。
• 力量训练：加强核心肌群和腿部力量，提高跑步效率。
• 休息和放松：训练和比赛后要保证充足的休息和放松，促进身体恢复。

总结

800 米中考评分标准对于女考生来说具有挑战性，但通过系统的训练和合理的安排，考生可以达到或超过这一标准。考生应严格遵守训练计划，注意休息和放松，并根据自身情况调整训练内容和强度，争取在中考中取得优异成绩。