怎样上课 (怎样上课不犯困保持清醒)

上课犯困是许多学生面临的常见问题。它不仅会影响你的学习效果，还会影响你的整体健康。以下是一些技巧，可以帮助你保持清醒并在课堂上专注：

1. 充足的睡眠

确保在睡觉前7-8 小时入睡。这将有助于你在课堂上保持清醒和警觉。

2. 健康饮食

避免食用含糖饮料和加工食品。这些食物会让你感到迟钝和昏昏欲睡。相反，多食用富含蛋白质和全谷物的食物。这些食物会让你感到饱足和精力充沛。

3. 定期锻炼

定期锻炼可以提高你的整体健康水平，并帮助你保持清醒。尝试在课堂之间或放学后进行一些轻微的活动，例如散步或慢跑。

4. 坐姿端正

在课堂上坐姿端正。这将有助于你保持清醒并避免颈部和背部疼痛。

5. 参与其中

积极参与课堂活动。与教授和同学互动，并尝试回答问题。这将有助于你集中注意力并保持清醒。

6. 做笔记

在课堂上做笔记。这将有助于你保持注意力并记住材料。你可以使用不同的笔记方法，例如大纲、思维导图或康奈尔笔记法。

7. 避免干扰

在课堂上避免干扰。这包括关闭你的手机、电脑和平板电脑。如果你容易分心，可以考虑坐在教室前排或远离窗户和门的地方。

8. 与老师沟通

如果你发现很难在课堂上保持清醒，与你的老师交谈。他们可能能够为你提供额外的帮助或建议。

9. 就医

如果你已经采取了上述所有步骤，但仍然无法在课堂上保持清醒，则可能需要就医。你可能有潜在的健康状况，例如睡眠呼吸暂停或贫血，需要治疗。

结论

通过遵循这些技巧，你可以提高在课堂上保持清醒和专注的能力。这将有助于你提高学习效果，并为你的整体健康做出贡献。